ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಹೊಸ ಜೀವವು ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯವೇ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿದ್ರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಅಗತ್ಯ.
ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ಅರಿವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಗರ್ಭಿಣಿಗೂ ಇರಬೇಕು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು, ಆಹಾರ ಕ್ರಮ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ Do’s & Don’ts: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗ್ರತೆ ಅಗತ್ಯ?
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ತೂಕ, ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ:
- ದಣಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
- ರಕ್ತಹೀನತೆ
- ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ
- ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯದ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು (Pregnancy Do’s)
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವೇ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ:
- ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
- ಹಣ್ಣುಗಳು
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಮೊಟ್ಟೆ
- ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು
- ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು
ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಐರನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಐರನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ
ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ರಿಂದ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜೊತೆಗೆ:
- ಎಳನೀರು
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ
- ಮಜ್ಜಿಗೆ
- ಸೂಪ್
ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಹಾಗೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಣಿವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
- ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಉತ್ತಮ.
ಇದರಿಂದ:
- ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ದೇಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ
- ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಹಾಗೂ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮನಶಾಂತಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ
- ಸರಳ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸ
- ಧ್ಯಾನ (Meditation) ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವುದು
- ಹಗುರವಾದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಯೋಗಾಸನಗಳು
- ವಜ್ರಾಸನ, ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಪೋಸ್, ಕ್ಯಾಟ್-ಕೌ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ದಿನವೂ 15–30 ನಿಮಿಷ ನಿಧಾನವಾದ ನಡೆಯುವುದು
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಬೇಕು
- ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಬೇಕು
- ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕದಿಂದ ದೂರ ಇರಬೇಕು
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು
- ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
- ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು
- ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು
ಮುಖ್ಯ ಸೂಚನೆ
ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ
ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ.
- ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ:
- ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಓದಬೇಕು.
- ಶಾಂತಿಯುತ ಸಂಗೀತ ಕೇಳಬೇಕು
- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು
- ಕುಟುಂಬದವರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಯ್ನುಚ ಮತ್ತು ಪಾದರಕ್ಷೆ ಧರಿಸಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ:
- ಫ್ಲಾಟ್ ಚಪ್ಪಲಿ ಧರಿಸಿ
- ಟೈಟ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ
ಇದು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಾಡಬಾರದದ್ದು (Pregnancy Don’ts)
- ಸ್ವಯಂ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ತಲೆನೋವು, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತ ಇದ್ದರೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇವನೆ ಬೇಡ
ಕೆಫೀನ್ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪು.
- ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನಸ್ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಗರ್ಭಕೋಶದ ಸಂಕೋಚಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ
ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದರಿಂದ:
- ಬೆನ್ನು ನೋವು
- ಹೊಟ್ಟೆ ಒತ್ತಡ
- ದೈಹಿಕ ಅಸಮತೋಲನ
ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇಡ
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಇದರಿಂದ:
- ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗು
- ಉಸಿರಾಟ ಸಮಸ್ಯೆ
- ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ
ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಗರ್ಭಿಣಿಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ:
- ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇರಿ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
- ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ
- ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
- ಹೆಚ್ಚು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತ
- ಕೈ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಊತ
- ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮಂಕಾಗುವುದು
- ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆನೋವು
- ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಸ್ಥಿತಿ
- ನೀರಿನಂತೆ ದ್ರವ ಹೊರಹೋಗುವುದು
- ಅತಿಯಾದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದು
ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಯಾಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಾಭಗಳು
- ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು
- ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಶುಗರ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೇಗ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು
- ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಿಸಬಹುದು
- ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬಹುದು
- ಸುರಕ್ಷಿತ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಬೇಕು?
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ದೃಢಪಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ ಮೊದಲ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಬೇಕು
- ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು
- ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು
- ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯ.
ಕುಟುಂಬದವರು:
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸದಾಯಕ ವಾತಾವರಣ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು
- ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು
ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ,
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಹಂತ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವೇ ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಜಾಗ್ರತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಹಾಗೂ ಸಂತೋಷಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.